بارها شده در زمان انجام یک کار مهم فکرت درگیر بوده و نتونستی اونجوری که باید تمرکز کنی. این کار مهم میتونه برنامه نویسی کردن هم باشه! کنترل استرس در برنامه نویسی موضوعیه که بهش توجه نمیشه و همه میخوان فقط بشینن کدهاشونو بزنن و کارو تموم کنن! توی این مقاله از رستاوا می خوایم با هم این موضوع رو بررسی کنیم و راهکار هایی برای انجام کنترل استرس در برنامه نویسی بهتون معرفی کنیم!
آنچه که در این مقاله خواهید خواند:
استرس و آرامش
استرس و آرامش نقطه ی مقابل همدیگه قرار می‌گیرن. استرس و آرامش هر دو ضرورت لذت بردن از یک زندگی کامل و مفید هستن. با این حال افراد بین میزان استرس و آرامش تعادل درستی برقرار نمی‌کنن.
باید تفاوت بین استرس خوب و بد را درک کرد. شاید از خودت بپرسی مگه استرس خوب و بد داره؟! بله که داره! برای مثال به استرسی که باعث میشه درس بخونی و صبا از خواب بیدار شی بری سرکار جز دسته ی استرس خوب قرار میگیره. چون که باعث شده تو از کارت جا نمونی و بتونی توی امتحاناتت موفق عمل کنی. خب حالا استرس بد چیه؟! استرس بد به استرسی گفته میشه که انقدر مقدارش زیاده که تمامی کارهاتو مختل میکنه و قدرت درست فکر کردن رو ازت میگیره! برای مثال فرض کن یک پروژه داری و باید توی یک هفته تحویلش بدی. حالا میای به جای این که تمرکزتو بذاری روی انجام پروژه به جاش میای همش به این فکر میکنی که چطوری انجامش بدم، این که خیلی سخته، از پسش برنمیام و … کلی چیزای دیگه!
البته اینم بگم اینکه زیادی آرام و خونسرد باشید و نسبت به فشارهای زندگی بی تفاوت رفتار کنینهم وضعیت مناسبی برای بیشتر افراد نیست. توی چنین مواردی افراد احساس مهمی رو که باید تو ذهن نگه داشته بشه، از دست دادن. همچنین احساساتی مثل: افتخار به اتمام موفقیت آمیز یک کار، موفقیت، دلشادی و هیجان.
روش های افزایش آرامش
حالا که با معنی استرس و آرامش آشنا شدین میخوایم با هم یه سری روش ها رو برای افزایش آرامش بررسی کنیم!
۱) داشتن انتظارات واقعی
هر کسی نقاط قوت و ضعفی داره، خودتون رو بشناسید. یادبگیرین که چطوری باید از نقاط قوتتون استفاده کنین و نقاط ضعف رو بپذیرید، به اهداف غیرواقعی فکر نکنین!
۲) رها کردن گذشته
درس گرفتن از اشتباهات گذشته خیلی مهمه اما احاطه شدن توسط اشتباهات گذشته و نفوذ اون ها در زمان حال استرس زاست. در زمان حال زندگی کنین و به گذشته وابسته نباشین!
۳) نه گفتن
نباید اجازه بدین که افراد منفی انرژی شما رو بگیرن! وقتی که زیادی انعطاف پذیر باشید برای کسی فایده‌ای ندارید و سریعاً رنجیده میشین. سعی کنید که تاثیرگذار باشید و زمانیکه احساس می‌کنید توانایی انجام کاری رو ندارین یا تمایلی به اون ندارید، کافیه بگید نه.
۴) ورزش کردن
همه ی افراد می دونن که ورزش در از بین بردن استرس مفیده و به احساس آرامش کمک میکنه!
پس قدم بزنید یا شنا کنید، از پله‌ها پایین و بالا بروید، هوا رو وارد ریه‌هایتون کنید و تمرینات مناسب را انجام بدین.
۵) تمرین ذهن
استرس زیاد باعث ضعیف کردن قدرت ذهن میشه! برای تقویت قدرت ذهنتون یه مهارت جدید رو یاد بگیرید، به سراغ سرگرمی جدیدی برید، عضو یک گروه یا انجمن بشید، یک بازی فکری انجام بدین، کلا سعی کنید کاری انجام بدین که ذهنتون رو به چالش بکشه!
سخن پایانی
کنترل استرس چه در برنامه نویسی و چه در انجام هرکار دیگه ای بسیار مهمه پس سعی کنید دربارش مطالعه ی زیادی داشته باشین! نمیشه از استرس فرار کرد فقط باید کنترلش کرد! شاد و موفق باشید!
پاسخ‌ها